ギックリ腰
『魔女の一撃』と言われる
ぎっくり腰！！
経験者の方は壮絶な痛みと
皆さん話されますよね😨
私自身は未経験なのですが
夫（院長）が目の前でなってた時は
めちゃびっくりでした！
身体を診る施術者側でも
完璧なボディでは無いんですよね
だからこそ、お客さまの辛さやお悩みが
痛いほど分かります
まず、ぎっくりになりそう…！
と思う瞬間があると思うのですが
その瞬間が来たら
迷わず崩れ落ちてください
ここで、グッ！！
と力んでしまうと
筋肉が固まってしまい
本気のぎっくり腰になります
筋肉が固まってしまうので
余計に回復も遅くなります
うっっ😨
となったら→崩れ落ちる
です
続いて
ぎっくり腰になってしまった後のケア
何を差し置いても
身体を休ませることが最優先です！
痛みが楽になる姿勢で横になり
できるだけ安静にしていてください
ぎっくり腰は安静にしていれば
3日～1週間で自然と治ります
ムリに治療など行かなくてもOK(笑)
治療を受ける必要があるのは
︎︎︎︎☑︎脚まで激烈な痺れがある
︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎日に日に痛みが強くなる場合
︎︎︎︎☑︎安静にしていても痛みが引かない
︎︎︎︎☑︎血尿が出る
↑にも当てはまる場合です
ただのぎっくり腰ではないので
要注意⚠️
(早めに🏥受診してください)
ただのぎっくり腰の場合にできる
セルフケア(無理してしなくてもOK!)
︎︎︎︎☑︎膝裏のゴリゴリをほぐす
︎︎︎︎☑︎太ももの内側をほぐす
(→筋肉の境目を剥がすように)
︎︎︎︎☑︎お腹のマッサージ
︎︎︎︎☑︎足首をグルグル回して柔らかくする
自分で無理のない範囲で試すか
人にお願いしてみてくださいね～
《まとめ》
☻力まず崩れ落ちる_(┐「ε:)_
☻発症後はなるべく安静に
追記✍
セルフケアの部分は
腰が重いな～違和感あるな～
という段階から日々してあげる方が
お勧めです(予防も兼ねて)
