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リラックスセルフケア

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▫️慢性不調を内臓から整える鍼灸
▫️臨床経験30年超|施術10万人超
▫️鍼灸あんま指圧師（国家資格)
　　　　
📍三重県伊勢市
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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【巻き肩のセルフケア】肩が前に出てしまう

@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報

【巻き肩のセルフケア】
肩が前に出てしまう巻き肩。猫背のような姿勢の悪さが気になりますよね。背中側の問題かな～と思いがちですが、実はそうではありません。

肩を前に引っ張りすぎてしまうのは、大胸筋や小胸筋という胸の前にある筋肉。こちらは、腕を使うときに活躍する筋肉。腕を使うだけでも疲れる場所です。

そして、デコルテの端部分、脇付近は首から腕に行く神経や血管が通っています。胸も前の筋肉が筋緊張しすぎてガチガチになると、腕や手先にも痺れや痛みが出てくる人も。

また、当然ながら首の位置もおかしくなるので、首・肩こりが悪化。コリが辛いと、首肩デコルテ周囲をゴリゴリ強圧で揉んだりほぐしたり…としたくなっちゃう（やっちゃう）人が多いのですが、下手にやりすぎると筋肉や神経にダメージが出て危険です。

力技で体を傷める前に、優しいケアが大切です。

そんな巻き肩をスッキリさせる為のセルフケアは、こちら。
①尺沢：肺経のツボ
②郄門：心包経のツボ

この2点を使って、胸全体をゆるめましょう。

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・臨床経験30年超
・施術数延べ10万人超
・内臓から整える鍼灸
・自律神経＆免疫を調整
・三重県伊勢市-もも鍼灸院
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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【寝ても取れない脳疲労】前回に引き続き、

@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報

【寝ても取れない脳疲労】
前回に引き続き、頭を使いすぎて脳疲労に陥ってる人向けのセルフケアについて。簡単にできるので試してみてね！

①瘂門（後頭部にあるツボ）
コリが強い人は、瘂門周囲の窪みが浅くなっています。指で優しくほじるようにほぐしましょう。

②百会（頭のてっぺんにあるツボ）
交感神経過緊張の人にはココ。百会周囲をトコトコと軽く叩く感じで刺激。交感神経の異常緊張を和らげてくれます。

脳疲労を和らげてあげると、体の他の部分の不調もスッキリしてきますよ。ぜひ、やってみてね。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【考えすぎて眠れない】脾と心が弱ってしま

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【考えすぎて眠れない】
脾と心が弱ってしまい悪循環で、夜眠れない（布団に入っても寝付けない、熟睡できない）というタイプの人。

そんな方にお勧めのツボは、神門！
①手首にある神門
②耳にある神門

この２つを使ってみてください。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【夏の食あたり】 ※まず先に病院へ行きまし

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【夏の食あたり】
※まず先に病院へ行きましょう！
真夜中や近所のクリニックがお休みで、すぐに病院へ行けないときや、病院いった後、早く体調を回復させたい！という時に活用してください。

裏内庭：足裏の人差し指の下部分のあるポイント。（指を折り曲げたときに当たる所）こちらは、食あたりの名灸穴で有名です。

本当は、もぐさを捻って行うお灸が一番なのですが、台座灸でもOK。

足の人差し指は、胃に繋がる胃経が流れています。裏内庭はその裏側にあるポイント。胃だけでなく消化器系全般の調整に働きかけます。

食あたりが起きやすい季節。豆知識として頭の片隅に入れておくと使えるかもしれませんよ～。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【暑さにやられる腎虚の皆様】ここやってく

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【暑さにやられる腎虚の皆様】
ここやってください！！

～腰のお灸～
✓腎兪
✓脾兪・胃兪

腎と心は連携プレイで動いていて、お互いがスムーズに活動できていれば健康な状態が保たれます。

どちらかが弱ってしまい、正常な働きができていないと、ドミノ倒し的にもう片方も崩れ、不調が出てきます。

日々のケアで、猛暑を健やかに過ごしましょう！

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【心臓が苦しい人】夏は暑邪が体に負担をか

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【心臓が苦しい人】
夏は暑邪が体に負担をかける季節。夏の暑さで、「心」が弱りやすい。
※東洋医学での心：心臓の機能だけでなく、精神活動なども含まれる

もともと心臓が弱い人（動悸、息切れ、不整脈など症状がある）は特に不調を感じやすい時期。

まずは、暑さから身を守る（適度に涼しい空間で過ごす）、水・塩・糖の適時摂取で代謝を快適に。休養もしっかり取る。これらを守りながら、不調が強いときは、以下のケアもお試しください。

①胸の圧痛を解消する
→巨闕/膻中付近の圧痛や違和感は、腕にある郄門や内関にお灸
これだけで取れない人は、お腹の丹田エリアにお灸

②背中のコリをほぐす（特に心臓がある左側）
→左の天宗にお灸

セルフお灸を毎日行うだけでも、体は少しづつ変化し、不調が出にくい体になっていきます。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【排卵日前の不調】生理前に体に様々な不調

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【排卵日前の不調】
生理前に体に様々な不調が出る方が一般的には多いのですが、排卵日前の周期の方が不調出やすいです！という患者様も意外と多いです。

世の中の風潮、エストロゲンだけ増やそうとしたり、イソフラボン補充しよう～豆乳がぶ飲み～！みたいな情報に踊らされて逆に悪化してる患者様も…(涙)

外から何か補給することが必要、それが今の身体に必要なのか？見極めないと、余計に不調が取れにくくなってしまいます。

まず最初に大切なのは、自分の体の中で適正なバランスがとれるようになるか。そこに良い形で近づくために、鍼灸ケアを行います。

排卵日前の不調が強い方にお勧めのツボは、「三陰交」。過去にも何度か紹介している、女性の味方！ここに毎日お灸をしましょう。

不調が出てから始めるのではなく、体質改善を狙うなら、不調が出始める前の時期からスタートしてください。

1日2日で、すぐ止めるのではなく、1～2か月の単位で継続することが大事です。体はお灸の刺激を受けて、毎日ちょっとずつ生まれ変わっていきます。

鍼灸施術で全身のケアをした後、次の来院までの間、お家でケアするのも体質改善が早まるのでお勧めですよ。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【夏の食欲不振】 ✓冷たいドリンク ✓アイ

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【夏の食欲不振】
✓冷たいドリンク
✓アイスやかき氷
✓あっさり系の食事

暑さにやられて食欲不振。そして上記のような飲食が続いてる人は、このツボを使いましょう！

おすすめは「豊隆」
脚の脛、真ん中付近にあります。
（ツボの探し方はググってね！）

胃が冷え冷え…胃酸がしっかり出ない…自律神経もおかしくなってきたかも…という方は早めにケアして夏を快適に過ごしましょう！

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