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腰痛-NG習慣

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ギックリ腰　やっていはいけない生活習慣

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momo.shinkyu.ise

＼毎日しんどい…を卒業／
▫️慢性不調を内臓から整える
▫️臨床経験30年超|施術10万人超
▫️鍼灸あんま指圧師（国家資格)
　　　　
📍三重県伊勢市
🔻予約＆相談🔻

@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【夏の食欲不振】 ✓冷たいドリンク ✓アイ

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【夏の食欲不振】
✓冷たいドリンク
✓アイスやかき氷
✓あっさり系の食事

暑さにやられて食欲不振。そして上記のような飲食が続いてる人は、このツボを使いましょう！

おすすめは「豊隆」
脚の脛、真ん中付近にあります。
（ツボの探し方はググってね！）

胃が冷え冷え…胃酸がしっかり出ない…自律神経もおかしくなってきたかも…という方は早めにケアして夏を快適に過ごしましょう！

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・臨床経験30年超
・施術数延べ10万人超
・内臓から整える鍼灸
・自律神経＆免疫を調整
・三重県伊勢市「もも鍼灸院」
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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【夏バテ対策のツボ】暑くて、もう夏バテ気

@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報

【夏バテ対策のツボ】
暑くて、もう夏バテ気味の人もいるのでは？
冷たいドリンク、冷たいアイスばかり摂るから胃が冷える…素麺などのあっさりした食事ばかりで、たんぱく質や他栄養素が不足気味。夏にありがちな習慣で、早速夏バテになってる方！

生活習慣・食習慣の見直しは大前提として、セルフケアでこのツボを使ってください！

☐夏バテ予防に：注夏（手のひらにあるツボ）
☐夏バテ発生後：足三里

ツボを上手く活用して、早めに体を回復させましょう。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【熱中症からの回復には】 ※重症な場合、即

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【熱中症からの回復には】
※重症な場合、即病院へ行きましょう！

熱中症に一度なってしまうと、健康な状態まで体が回復するのに、2週間程かかります。それだけでなく、一度熱中症になると、またすぐ熱中症になりやすい。

熱中症になってしまったときの身体の状態は、脱水、そしてミネラルインバランス。汗や尿で色んなミネラルが流出し体内で不足。

ミネラルは体の代謝をサポートする重要な役割です。そのミネラルたちが足りない状態が続くと、症状回復も遅れ、またすぐ熱中症になってしまいます。

熱中症から回復するために、水分＆塩分の補給は必須。しっかり体を静養してください。さらに体の回復を後押しするのに活用して欲しいツボを紹介します。

自然界でミネラルが多い場所代表は「海」です。人間の身体にも「海」がつくツボは沢山あります。海がつくツボを使うと、体内のミネラルインバランス調整の為に上手く働いてくれます。

一番お勧めなのは、腎経の「照海」。こちらは、腎も補ってくれて、かつミネラルバランスも整えてくれるので一石二鳥。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【呼吸が浅くなってる人】体調がいまいち…

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【呼吸が浅くなってる人】
体調がいまいち…具合が悪い…という方は、大体、呼吸も浅くなってる人が多いです。

通常、呼吸する時は横隔膜を使っていますが、体調が悪くて呼吸が追い付かないときは、首の筋肉も使います（呼吸補助筋）

呼吸が浅い人は、首前の筋肉がガチガチになっているので、ゆるめてあげたい！

セルフケアで使いやすいツボは、公孫＋尺沢。もしくは、太谿＋尺沢。
ガチガチになってる首をゆるめて、呼吸を楽にしてあげましょう。そうすることで、体の歪、自律神経のアンバランスも整い、体全体が楽になります。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【鍼で痛みが取れる理由】例えば、腰椎椎間

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【鍼で痛みが取れる理由】
例えば、腰椎椎間板ヘルニアによる腰痛。
病院での検査、画像所見上のデータは事実（健康な形からは外れてる）。でも、日によって痛みが酷かったり、今日は調子いいから痛くないな、ってことありませんか？形は変わってないはずなのに不思議ですよね。

鍼灸では、椎間板ヘルニアになっている周囲の筋肉の状態にアプローチしていきます。

ヘルニアで痛み発生→周囲の筋肉がガチガチに硬くなる→痛みでさらに筋肉が硬直→その周囲の血流が悪化（局所の循環障害）→さらに痛みが発生→また筋緊張が悪化…という負のループ

要は、筋肉の緊張を取り除いてあげないと、痛みの原因になってる部分が解消されません。

潰れたヘルニアを元に戻す、ということは鍼灸では不可能です。しかし、患部周囲の軟部組織の緊張を緩めることで、痛みを緩和、体全体を楽にするアプローチはできます。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【坐骨神経痛】早く良くしたいなら、ここも

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【坐骨神経痛】
早く良くしたいなら、ここも忘れずに！

座骨神経痛に対する施術は、一般的には、腰・お尻・脚をメインターゲットに行います。しかし、その施術方針だけでは、痛みがなかなか改善していかない…という方もいらしゃいいます。

そんな患者様達に共通してるのは、「胃の反応」。

座骨神経痛だけでなく、背骨関連に症状が出てる方は、腹診で胃の反応点をチェックすると、痛みや不快感が強く出ています。

自分では、胃に何も問題はない（不調や症状は無い）と思っている方でも、胃に圧痛があることも多々。自覚のある無しに関わらず、腹診での圧痛が強く出るということは、何かしら身体からのサインです。

胃の反応（自覚ある無しに関わらず、胃が何かの影響で弱ってるサイン）も、同時にしっかり整えていくことで、坐骨神経痛の痛みや痺れから、早く解放されるルートに進みます。

鍼灸では、東洋医学的な観点から内臓からのサインを重視し、体との繋がりの背景をみて、施術をしていきます。

→活用するツボについては、過去動画もご覧ください。

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【10秒で目と首スッキリ】目を酷使するデ

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【10秒で目と首スッキリ】
目を酷使するデスクワーカーの皆様に！
ぜひ、試してほしい。

目が疲れる作業は、首もこってきますよね。視覚を処理する場所は後頭葉という脳の後ろエリア。また、それだけでなく、目を動かすときに使う筋肉は後頭下筋群。どちらも頭の後ろ～首の付け根近くを酷使しています。

目の疲労→首コリ→肩コリ→背中のハリ→腰痛…と負の連鎖がスタート。

目を休ませる、目薬する、ホットアイマスクなどの目のケアも大切ですが、体全体の悪影響を解放するには、後頭部の筋肉を緩めてあげる事もポイントです。

デスクワークの合間に10秒程度でできるので、休憩がてら、やってみて！

①後頭部に軽く指をあてる
②首をゆっくり上下に動かす
（数回繰り返す）
③指の場所を変えて同様に

10秒試すだけでも、首と目が楽になるのを感じます。日々のセルフケアを手軽に楽しく♪

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@momo.shinkyu.ise 👈鍼灸と健康の情報【胸鎖乳突筋ガチガチpart2】体のバラ

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【胸鎖乳突筋ガチガチpart2】
体のバランスの崩れから、胸鎖乳突筋がガチガチになってる人。
特に顎や頸椎の歪から、胸鎖乳突筋の筋緊張に繋がっている人が多くみられます。

身体は、地面についてる足もとからバランスを取ります。デコボコした地面に立つときでも、足で吸収。それが難しい場合はその上にある関節で調整。

最終的には、目が水平を保てていれば、体は真っすぐに立っていると認識します。その為、直立してるつもりでも、左右で肩の高さが違う人ってよくみかけますよね。

真っすぐにしてるつもりが、実は体のバランスは崩れまくっています。その影響から、顎や頸椎も歪が強くなり、胸鎖乳突筋の筋緊張も悪化。

こういう方は、帯脈というツボを使って、体のバランスを調整します。引っ張りすぎて歪が強くなってる所を解放してあげないと、首も緩みません。

ウエストのくびれ部分（脇腹）を押してみて痛みがある人は、当たり！

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