【低血糖症について】
✔︎無理なダイエットをしている
✔︎極端な食事制限をしている
(ex.糖質制限、断食、野菜しか食べない等)
✔︎ジャンクフードばかり食べている
✔︎スイーツ大好き
上記の状態の方に現れやすい
⇒低血糖症状
症状としては
✔︎立ちくらみがしやすい
✔︎頭がボーッとする
✔︎集中力が低下しやすい
✔︎無気力
✔︎常に身体がダルい
✔︎朝が弱い(サクッと起きれない)
✔︎夜になると元気になってくる
✔︎メンタルが弱い
✔︎些細な事でキレやすい
✔︎カフェイン中毒
などなど
症状には個人差がありますが
大体こんな状態になりやすいです😨
私の勝手な偏見イメージですが
スイーツ大好き！！
食事の代わりにスイーツ！！
という若い女性に
上記のような症状の方って多くないですか？
…20代の頃の私が
まさにそうでした！(爆)
当時は🍫が主食でしたねぇ…
若さでカバーされてたものの
✔︎風邪引きやすい(年中)
✔︎すぐ寝込む
✔︎花粉症＆鼻炎酷い
などの症状も凄かったです(笑)
太りたくない
けれども🍫は食べたい
⇒🍚を減らして🍫を食べる
という絶対あかんパターンを
日々繰り返してました😇
私の若い頃のような状態は
低血糖症の悪化だけではなく
他の各種栄養素も全然足りてません！
未来の健康を大事にしたいのであれば
アホな事はやめましょう。
(当時の私に伝えたい限り)
色んなヤバい状況が続いて
低血糖症状が悪化されてる方
結構多いと思うんですよね
夫(院長)もダイエットの為に
昨年、厳しい糖質制限を試し
見事に低血糖症が悪化しました☠
健康を害す痩せ方はいけません😭
低血糖の状態は
身体にとっては極度なストレス状態⚠️
まだ初期の頃は
身体が頑張って血糖値を上げるように
ホルモンをガンガン出してカバーするので
逆にスッキリ元気になった気分になります
(※コルチゾールやアドレナリン等)
これは激しい運動を行った時も
同様な状態になります
⇒ランニングした後のランニングハイ
激しい運動も偏った食事も
連日続く訳ではなく
“たまーにそういう日もある”程度であれば
そこまで身体は重症化しないと思います
ですが、ダイエットや日々の習慣化
してしまっている方は
かなり危険です😱💦
低血糖症が悪化すると
👉甲状腺機能低下症
になり、心身共に不調が酷くなります
(気づいた頃にはかなり手遅れ)
この様な状態で
体感としてはとても辛いのに
通常の健康診断(血液検査)では
基準値内に入ってしまい
“問題ない“
と判断されてしまう人も
貧血っぽいから検査してもらっても
検査上では、貧血ではない
と言われる方が大半ではないでしょうか？
それと似たような感じです。
実際、私も20代の頃に
フラつきが酷く貧血じゃないのか？
と思い普通のクリニックで
検査を何度かしてもらいましたが
見事に数値は基準値内(笑)
ずっと不思議でした🤣
今思い返すと
低血糖症状態が末期だったんですけどね(笑)
ただの低血糖症か～と
甘く見てはいけませんよ！
本当に悪化させてしまうと
👉鬱のようになる(メンタルの悪化)
👉運動してるのに痩せない…
👉持病の悪化(炎症が止まらない)
という悪循環に
改善のためには
＊精製糖質の過剰摂取をやめる (ex.お菓子やスイーツ)
＊植物油脂を控える (⇒糖のエネルギー代謝を阻害します)
＊必要な量の🍚はしっかり摂る
＊お肉やお魚、卵などから動物性タンパク質を適度にとる
＊黒糖や質の良い蜂蜜で糖質補給する (体調が悪くなりやすい方)
できる所から始めていきましょう～
