偏頭痛のセルフケア 投稿者:momo.shinnkyu.ise 投稿公開日:2021年1月10日 投稿カテゴリー:症例/ブログ 偏頭痛の原因は? 心も体もふんわりかる~く♪でお馴染みの『もも鍼灸院』です!! 最近患者様で、よく頭痛を訴える方が多い印象です。頭痛って嫌ですよね。気分も上がらないし思考もぼんやりしたりして。 さてさて、頭痛と言っても様々な頭痛があります。HPにも頭痛についての記事がありますので今回は個々について書くのは割愛させて頂きます。 一般的によく見られる『偏頭痛』吐き気や嘔吐も伴う事もある日常生活動作で痛みが強くなるので発作中は寝込んでしまう事も。 そんな厄介な偏頭痛ですがなんで起こるのでしょう? 原因として、色んな説がありますが実はまだはっきりとしたことは分かっていないそうです。( ゚Д゚)ナンテコト・・・ 偏頭痛に大切なコト 原因がはっきりしていなくても対処する事は出来ます。偏頭痛はお薬もよく効きますし前触れが出てきた時に予防的にお薬を飲んだりするのも手です。日本人は我慢強い人が多く頭痛ぐらいで・・・と我慢してしまう方が多いですが頭痛は我慢しないほうが良い!と個人的には思います。ただ、習慣的に薬を飲み続けると今度は薬剤性頭痛なんてのも出てきたりするのでやはり頭痛を起こしにくい身体作りすなわち『養生』をする事が大切です。 大事なのはリラックスする事 偏頭痛発作が起きている時には『セロトニン』という神経伝達物質が減少または機能低下する事が知られています。『セロトニン』はドーパミンやノルアドレナリンなどの情報をコントロールして精神を安定させる働きがあります。『セロトニン』の低下の原因に女性ホルモンの分泌の減少が関係している事が判明しています。偏頭痛が女性に多く見られるのもなるほどなと頷けます。実際偏頭痛に鍼灸マッサージ治療は効果的です。鍼灸マッサージは自律神経のバランスやホルモン分泌のバランス調整など身体を癒す効果が高いのです。治療中に眠ってしまう方が多いのですが心地好い刺激がリラックス効果を生んで身体を優しく調整してくれるのですね。 日常でのセルフケア 上記にあるように日常でもリラックスできるように過ごす事が頭痛に悩まされなくなるために必要です。適度な運動適度な休息・睡眠適度に栄養を摂る適度に太陽を浴びる等々意識する事が大切です。オススメは、手足の末端を温めてあげる事です。手足の温浴は心地よくとてもリラックス出来ます。また、頭部での過剰な血流を手足の末端に引くことで頭痛を改善する効果も期待できます。日常生活でストレスが多いと消化器官もダメージを受けます。栄養の消化吸収機能が低下してしまうと上述の『セロトニン』が増えにくくなります。※もちろんセロトニンを過剰に増やし過ぎるのも良くないのでサプリに頼らず食事で腸内環境を整えましょうご自分でなかなかケアできないとお悩みの方はお気軽にご相談ください。当院では栄養カウンセリングと鍼灸マッサージ治療を組み合わせたセットメニューもございます。体質を改善して快適な毎日を過ごしましょう(*^▽^*) 【まとめ】①偏頭痛が起きた時は→手足(身体の末端)を温める②偏頭痛が起きない身体作り→ストレス解消、腸内環境を整える③鍼灸マッサージで身体のバランスを整える→自律神経、ホルモン分泌バランスの調整など 頭痛についての詳細はこちら トップページ タグ: 片頭痛, 頭痛 その他の記事を読む 次の投稿眼精疲労と体調不良の繋がり おすすめ 手作り経口補水液 2020年8月29日 【栄養療法】ビタミンAと精神状態|もも院長の人体実験 2024年2月6日 【症例】疲れやすい、中途覚醒、腰痛・肩こり-橋本病 2023年3月2日