亜鉛不足といえば、有名な症状は「味覚障害」それ以外の体調への影響はあまり意識しない方も多いのでは？
栄養療法では、かなり重要視される「亜鉛」について！
亜鉛不足が体調面やメンタル面にどんな作用があるのか、簡単に説明いたします。
亜鉛不足をチェック
【症状チェック】
・爪が弱い、割れやすい
・皮膚が弱い、荒れやすい
・抜け毛が増えた
・若白髪
・風邪をひきやすい
・生理不順
・貧血
亜鉛不足の影響(メンタル)
【症状チェック】
・マイナス思考
・自己否定感が強い
・理由もなくイライラする
・他者に攻撃的
・不安感が強い
・寝つきが悪い
・落ち込みやすい
・うつ傾向
上記の症状を、子供の時からあるから、自分の元の性格のせいだと思い込んでる方も。
勿論、性格が関わってくる部分も大きいですが、「亜鉛不足」でその性質に陥っているだけの方も意外と多いです。
亜鉛の消耗原因を見直し、しっかり補給すると、性格がすっかり変わってしまう方も！
亜鉛不足の簡単な症状をチェックしました。次に、なぜ亜鉛が不足してしまうのか？
ご自身のライフスタイルと比較してご確認ください。
亜鉛不足の原因①
・飲酒
・加工食品の摂取頻度が高い
・肉や魚をあまり食べない
・過剰な運動が続いている
・アスリート
亜鉛不足の原因②
・コーヒーの過剰摂取
・玄米食
・肝臓の疾患
・炎症性の腸疾患
・長期服薬による吸収不全
亜鉛の働き
亜鉛は体内で重要な働きをするミネラルの一つです。
数百種類以上に及ぶ酵素の構成要素で、細胞の新陳代謝・エネルギー代謝・免疫反応など体内の様々な働きをサポートしています。
DNAの合成やたんぱく質の合成にも関わる為、不足が続くと傷の治りが遅くなったり、成長遅延（成長期の子供）が出てくる場合も。
※全身の細胞はたんぱく質で出来ています。たんぱく質合成が上手くいかないと･･･大変な状況に。
また、感情のコントロールには脳の機能、神経細胞の刺激伝達がスムーズに機能することが必要です。神経伝達物質を作るにも亜鉛が必要です。
以上のこと踏まえ、症状チェック（肉体面・メンタル面）を見返すと、亜鉛の働きが足りないために出てくる症状の一部分ということが、なんとなくご理解頂けたでしょうか？
亜鉛の補給
亜鉛が不足する原因を見直し消耗原因をうまく排除すると共に、亜鉛を補給しましょう。
なるべく自然な食品から補給するのが理想です。
お勧めは、伊勢志摩の方はお馴染みの「牡蠣」！一食分で摂れる亜鉛の含有量がダントツです。
他にも、牛肉や豚肉、魚介類にも多く含まれます。なるべく色んな食材を食事に採り入れて、日々少しずつ亜鉛を補給してください。
【追記】
亜鉛だけではなく、その他微量元素（ミネラル）も大切ですし、各栄養素のバランスも必要です。栄養素の不足も体の不調に繋がりますが、一種類だけを過剰摂取しすぎるのは控えましょう。
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