女性を悩ませる「むくみ」
どうもこんにちは
伊勢は世界の中心地でおなじみの
もも鍼灸院です
今回は女性を悩ませる
むくみのお話です
仕事で一日頑張ったらもうね
足がパンパン！
だるいくて辛い～
なんて声をよく聞きます
なぜ浮腫む？？
むくみは身近なお悩みですが
そもそもなんでなるかご存じですか？
運動不足？
塩分の摂りすぎ？
立ち仕事・座り仕事？
お酒の飲みすぎ？
よく言われているものを挙げてみました
どれも正解ではありますが
そもそもむくみは循環障害で起きています
大体のむくみ
朝起きたらスッとしているものに関しては
病気ではありません
日常生活で注意していれば
防ぐこともできます。
注意したい浮腫み！
注意したいのは
病気に伴って起こるもの
主なものとして
腎臓疾患
心臓疾患
循環器疾患
リウマチ等の膠原病
等々
普段と違う
急にむくみが強くなった
左右でむくみが全然違う
息苦しくて、寝てられないとか
おしっこがめっちゃ泡立って消えにくい
そんな事が伴うむくみは病院へ１度病院へ行きましょう
日常のむくみ改善方法
病的でないむくみの改善方法
①温めて血流を改善する
むくみは血管から多く水分が染み出してしまい
吸収が悪くなっている状態です
特にずっと立っていたり座りっぱなしだと
重力で血が下がって足がむくみやすくなります
②適度に身体を動かす
足は心臓から遠いので
自力ではなかなか血を心臓に戻せません
足の筋肉が収縮することで
ポンプ作用が働いて血を流します。
③塩を自然塩に変える
食卓塩はほぼ純粋な塩化ナトリウムです。
身体の中では水分はナトリウムと共に動きます。
自然塩ならば、ナトリウムを排泄するカリウムが
入っているのでむくみにくくなります。
④寝るときに足を高くする
寝転がると重力の支配から逃れられるので
血液は戻りやすくなります。
足を高く上げるとさらに戻りやすくなりますので
むくみが早く消えます。
しかし、心臓に問題がある方は
還流量が増えると心臓に負担がかかるので
お気をつけください。
⑤マッサージをする
強くする必要はありません。
むしろ軽くした方が
無理なく解消されます。
⑥軽く圧迫してくれるタイツ等を利用する
下肢静脈瘤がある方用に
医療現場でも用いられています。
圧迫すると血管が拡張しにくくなりますので
むくみにくいです。
以上ざっくりではございますが
気になるむくみは撃退して
さっぱりと過ごしましょう。
鍼灸・マッサージも効果的
鍼灸、マッサージもむくみに効果が高いです。
僧帽筋が凝り固まっている方や
婦人科疾患でお悩みの方
便秘でお悩みの方等に
太ももの内側に鍼をするのですが
ここを緩めるとついでに
足が細くなってたりします(笑)
むくみでお悩みの方も
お気軽にご相談ください。
