瘀血を解消&改善する為のセルフケア✿
過剰なストレス(精神的にも肉体的にも)は瘀血を発生させやすくします。日常の中でリラックスする時間を作り、心身ともに解放する事が大切です。自然の景色を眺めたり、自然の中でゆっくり過ごす日があると素敵ですね。ご自宅では、好きな香りのアロマを炊いてのんびりするのもお勧めです。
また、冷えは瘀血を作る最大の要因なので、普段から冷えが気になる方は身体を温めるよう意識してみてください。普段はシャワーだけで過ごす方も、しっかりお風呂で身体を温めたり、下腹をカイロや湯たんぽで温めるなど。気温が高くなっても室内が寒い時期は意外と手足やお腹が冷えている方も多いです。また、夏場でもクーラーや冷たい飲み物で過剰に体が冷やされている方も。要注意です。
身体の「氣・血・水」各々の循環を良くするにも、適度に体を動かす事が大切です。身体が心地よいな~と感じるレベルで身体を動かしましょう。