上記の対策を気を付けて頂いた上で、鍼灸院としてのオマケ情報です。
水分補給でありがちなのが、スポーツドリンクを選ばれる人が多い事。
美味しくて飲みやすいのですが、市販のスポーツドリンクは人工甘味料や異性化糖類たっぷりな製品が多いです。
せっかく水分や糖質を補給しているはずなのに、これでは身体で上手く使えず逆効果!
できれば、手作りのドリンクで水分・糖分・塩分を補給してください。
・天然塩:1.5g(ふたつまみ)
・純黒糖:15~20g
・レモン汁:大さじ1
・水:500ml
上記の材料を混ぜ合わせるだけ!手軽に作れるのでぜひお試しください。
(糖は生蜂蜜もオススメです)
寝起きや日中の水分補給に☆
※珈琲や緑茶をよく飲む方も、カフェインで利尿作用が強まり水分&塩分が抜けがちです。お気を付けください。